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Box mit gedünsteten Süßkartoffeln und Gemüse

Von Küchenchef Gulasch

Ein leichtes und nahrhaftes Gericht voller Ballaststoffe und Vitamine. Ideal als gesundes Mittag- oder Abendessen, wenn Sie Energie tanken muessen, ohne den Koerper unnötig zu belasten.

24 min
Mittel

8 min Vorbereitung · 16 min Garen

Box mit gedünsteten Süßkartoffeln und Gemüse
331 kcal · pro Portion
Eiweiß 6g Kohlenhydrate 37g Fett 17g
Zutaten

Was Sie brauchen

6 Zutaten · für 1
  • Süßkartoffeln 0.5 Stk
  • Karotte 1 Stk
  • Brokkoli 0.25 Stk
  • Paprika 0.5 Stk
  • Zucchini 0.25 Stk
  • Kokosmilch 100 ml

Unterwegs kochen? In der Gulasch App öffnen und schicken Sie die Zutaten in Ihren Einkaufswagen bei REWE, EDEKA oder Knuspr.

Zubereitung

Schritte zum Kochen

10 Schritte · 16 min Garen
  1. Bereiten Sie die Zutaten vor. Bereiten Sie alle Zutaten vor - gleich werden wir daraus kochen 🥦🥕✨

  2. Schneiden Sie die Möhre. Die Möhre in kleine Würfel schneiden

  3. Schneiden Sie die Süßkartoffel. Die Süßkartoffel schälen und in kleine Würfel schneiden

  4. Schneiden Sie die Zucchini. Die Zucchini in kleine Würfel schneiden

  5. Schneiden Sie den Brokkoli. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen

  6. Schneiden Sie die Paprika. Die Paprika in kleine Würfel schneiden

  7. Duensten Sie das Gemüse an. In einer Pfanne das Öl erhitzen, Paprika, Möhre und Süßkartoffel hinzufügen und bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten anbraten

  8. Fügen Sie Zucchini und Brokkoli hinzu. Zucchini und Brokkoli hinzufügen, salzen und vermengen

  9. Fügen Sie die Kokosmilch hinzu. Die Kokosmilch dazugießen, mit einem Deckel abdecken und bei mittlerer Hitze etwa 10-15 Minuten kochen, bis die Süßkartoffel weich ist, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken

  10. Portionieren und servieren. In Boxen aufteilen und servieren 🍽️✨

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