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Gedünstetes Hähnchen mit Gemüse und Stampfkartoffeln

Von Küchenchef Gulasch

Ein gesundes und schnelles Diätgericht, das Sie vielleicht an Krankenhausessen erinnern wird, aber im Gegenteil sehr lecker ist! Hähnchenfleisch, Karotten, Erbsen und dazu gestampfte Kartoffeln.

20 min
Einfach

5 min Vorbereitung · 15 min Garen

Gedünstetes Hähnchen mit Gemüse und Stampfkartoffeln
477 kcal · pro Portion
Eiweiß 45g Kohlenhydrate 38g Fett 15g
Zutaten

Was Sie brauchen

7 Zutaten · für 1
  • Hähnchenbrust 0.5 Stk
  • Kartoffeln 200 g
  • Karotte 1 Stk
  • Erbsen 50 g
  • Butter 0.5 Esslöffel
  • Frühlingszwiebel 0.25 Stk
  • Hühnerbouillon 0.5 Stk

Unterwegs kochen? In der Gulasch App öffnen und schicken Sie die Zutaten in Ihren Einkaufswagen bei REWE, EDEKA oder Knuspr.

Zubereitung

Schritte zum Kochen

11 Schritte · 15 min Garen
  1. Bereiten Sie die Zutaten vor. Bereiten Sie alle Zutaten vor - daraus werden wir gleich kochen 🍲✨

  2. Bringen Sie die geschnittenen Kartoffeln zum Kochen. Schneiden Sie die Kartoffeln in kleine Würfel und kochen Sie sie in kochendem Salzwasser bei niedriger Hitze etwa 15-20 Minuten, bis sie weich sind

  3. Schneiden Sie das Fleisch. Schneiden Sie das Fleisch in kleinere Würfel

  4. Schneiden Sie die Karotte. Schneiden Sie die Karotte in Scheiben

  5. Braten Sie das Fleisch an. Braten Sie das Fleisch in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze etwa 4-5 Minuten an, bis es sich zusammenzieht und leicht goldbraun wird

  6. Fügen Sie die Karotte hinzu. Fügen Sie die Karotte hinzu und braten Sie sie bei mittlerer Hitze etwa 3-4 Minuten an, damit sie leicht weich wird

  7. Fügen Sie die Brühe hinzu. Fügen Sie die Bouillon und etwas Wasser hinzu (oder verwenden Sie Brühe) und schmoren Sie alles bei niedriger Hitze etwa 5 Minuten, damit sich das Fleisch mit der Sauce verbindet

  8. Fügen Sie die Erbsen hinzu. Zum Schluss fügen Sie die Erbsen hinzu und kochen Sie alles bei niedriger Hitze noch etwa 1-2 Minuten

  9. Schneiden Sie die Frühlingszwiebel. Schneiden Sie die Frühlingszwiebel und trennen Sie den weißen und den grünen Teil

  10. Machen Sie die gestampften Kartoffeln. Schwitzen Sie den weißen Teil der Zwiebel kurz in einem Topf bei niedriger Hitze etwa 1-2 Minuten an, fügen Sie die gekochten Kartoffeln und Butter hinzu und zerdrücken Sie alles zu einem Brei

  11. Servieren. Servieren Sie und genießen Sie das Gericht 🍲🥔✨

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