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Ananas-Smoothie-Bowl mit Chiasamen

Von Küchenchef Maria

Süße und frische Smoothie-Bowl mit Ananas und Chiasamen. Ideal für Energie im Laufe des Tages.

6 min
Einfach

6 min Vorbereitung

Ananas-Smoothie-Bowl mit Chiasamen
265 kcal · pro Portion
Eiweiß 4g Kohlenhydrate 34g Fett 13g
Zutaten

Was Sie brauchen

6 Zutaten · für 1
  • Ananasstücke 50 g
  • Kokosmilch 100 ml
  • Chiasamen 1 Esslöffel
  • Kiwi 1 Stk
  • Mandarine 1 Stk
  • Haferflocken 1 Esslöffel

Unterwegs kochen? In der Gulasch App öffnen und schicken Sie die Zutaten in Ihren Einkaufswagen bei REWE, EDEKA oder Knuspr.

Zubereitung

Schritte zum Kochen

7 Schritte

  1. Bereiten Sie die Zutaten vor. Das erwartet Sie auf dem Teller – eine tropische Smoothie-Bowl mit Kokosmilch, Früchten und Chiasamen, bereiten Sie die Zutaten vorher vor, damit die Zubereitung reibungslos verläuft 🍍🥝🔥

  2. Mandarine vorbereiten. Mandarine schälen und in einzelne Segmente teilen.

  3. Kiwi vorbereiten. Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.

  4. Ananas vorbereiten. Ananas abtropfen lassen (aus dem Saft) und nach Bedarf in kleinere Stücke schneiden.

  5. Basis mixen. Geben Sie die Hälfte der Mandarine, des Kiwis und der Ananas (den Rest zum Garnieren aufheben) in den Mixer, fügen Sie Kokosmilch hinzu und mixen Sie auf hoher Stufe, bis eine glatte Creme entsteht.

  6. Bowl dekorieren. Die Mischung in eine Schüssel geben und mit dem restlichen Obst garnieren.

  7. Servieren. Die Bowl mit Chiasamen und Haferflocken bestreuen. Sofort servieren 🍽️✨

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