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Smoothie-Bowl voller Energie

Von Küchenchef Maria

Bunte Schale voller Obst, die Energie für den ganzen Vormittag liefert. Tolles Frühstück zum Start in den Tag.

11 min
Einfach

11 min Vorbereitung

Smoothie-Bowl voller Energie
176 kcal · pro Portion
Eiweiß 3g Kohlenhydrate 33g Fett 5g
Zutaten

Was Sie brauchen

5 Zutaten · für 1
  • Ananasstücke 50 g
  • Apfel 0.5 Stk
  • Kiwi 1 Stk
  • Orange 0.5 Stk
  • Chiasamen 1 Esslöffel

Unterwegs kochen? In der Gulasch App öffnen und schicken Sie die Zutaten in Ihren Einkaufswagen bei REWE, EDEKA oder Knuspr.

Zubereitung

Schritte zum Kochen

8 Schritte

  1. Zutaten vorbereiten. Das erwartet Sie auf dem Teller – eine fruchtige Smoothie-Bowl voller Frische mit Chiasamen; bereiten Sie die Zutaten vorher vor, damit alles reibungslos funktioniert 🍊🍏🔥

  2. Kiwi vorbereiten. Schälen Sie die Kiwi und schneiden Sie sie in kleinere Stücke.

  3. Apfel vorbereiten. Waschen Sie den Apfel, entkernen Sie ihn und schneiden Sie ihn in kleinere Stücke.

  4. Orange vorbereiten. Schälen Sie die Orange und teilen Sie sie in einzelne Segmente.

  5. Ananas vorbereiten. Lassen Sie die Ananas aus dem Saft abtropfen und schneiden Sie sie gegebenenfalls in kleinere Stücke.

  6. In den Mixer geben. Geben Sie die Hälfte des Apfels, die Kiwi und die Ananas in den Mixer.

  7. Basis mixen. Gießen Sie etwas Wasser hinzu und mixen Sie auf hoher Stufe, bis eine glatte Creme entsteht.

  8. Die Bowl garnieren und servieren. Gießen Sie die Mischung in eine Schale und geben Sie das restliche vorbereitete Obst darauf. Mit Chiasamen bestreuen und servieren 🍽️✨

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